Как правильно чистить зубы

Сколько раз в день и когда лучше чистить зубы?

Стоматологи едины во мнении: чистить зубы нужно дважды в день. Утром — после завтрака (а не до него), чтобы удалить остатки пищи, и вечером — перед сном, чтобы за ночь бактерии не разъели эмаль.

Почему важна именно вечерняя чистка? За ночь слюны выделяется меньше, она не может нейтрализовать кислоты. Если вы ляжете спать с налетом, риск кариеса вырастает в разы.

Можно ли чистить зубы 3 раза в день? Можно, если вы едите много сладкого или носите брекеты. Но тогда используйте мягкую щетку и неабразивную пасту, чтобы не стереть эмаль. В остальных случаях достаточно двух раз.

Сколько минут нужно чистить зубы?

Стандарт — 2-3 минуты. Проверьте себя: средний человек чистит всего 45-60 секунд, уделяя каждому зубу меньше секунды. За это время невозможно удалить налет со всех поверхностей.

Как контролировать время?

• Поставьте таймер на телефоне.

• Купите песочные часы на 2 минуты (их ставят в ванной).

• Используйте электрическую щетку со встроенным таймером (она сама даст сигнал).

Как правильно выбрать зубную щетку и пасту?

Щетка:

• Жесткость: большинству подходит «средняя». Мягкая — при кровоточивости десен, жесткая — для любителей кофе и курильщиков (но только по рекомендации врача).

• Материал: только синтетика (нейлон). На натуральной щетине размножаются бактерии.

• Размер головки: должна покрывать 1,5-2 зуба. Слишком большая не достанет до «семерок» и «восьмерок».

• Менять: каждые 3 месяца и после любой болезни (ангины, гриппа).

Паста:

• С фтором — лучшая защита от кариеса.

• Для чувствительных зубов — с аргинином или гидроксиапатитом.

• Отбеливающие — используйте 1-2 раза в неделю, в остальные дни чередуйте с обычной.

• Количество: с горошину, а не во всю длину щетки (как в рекламе).

Как правильно чистить зубы механической щеткой

Запомните главный принцип: все движения — от десны к краю зуба. Как будто вы выметаете мусор.

Техника (метод Басса — золотой стандарт):

1. Расположите щетку под углом 45 градусов к линии десен. Так щетинки проникают в десневую борозду — главное место скопления бактерий.

2. Делайте короткие выметающие движения сверху вниз на верхней челюсти и снизу вверх — на нижней. Горизонтальные движения (вперед-назад) запрещены! Они травмируют десны и не очищают межзубные промежутки.

3. На каждые 2 зуба — 10 движений.

4. Последовательность:

• Сначала наружная сторона верхних зубов (от правых клыков до левых).

• Затем наружная сторона нижних.

• Внутренняя сторона (здесь налета еще больше, действуем так же — от десны).

• Жевательные поверхности — движениями вперед-назад.

5. Не забывайте про язык. На нем живет до 80% бактерий, вызывающих неприятный запах. Используйте скребок или ребристую сторону щетки. Движения — от корня к кончику.

После процедуры — тщательно прополощите рот и промойте щетку.

Как правильно чистить зубы электрической щеткой

Многие покупают дорогие гаджеты, но продолжают водить ими как обычными. Это ошибка. У электрической щетки другой принцип.

Правила:

1. Не давите. Щетка сама делает вращательно-пульсирующие движения. Ваша задача — лишь поднести ее к зубу. Сильное давление травмирует эмаль и десны.

2. Угол наклона — те же 45 градусов.

3. Медленно ведите от зуба к зубу, задерживаясь на каждом на 3-5 секунд. Не нужно делать «выметающих» движений.

4. Очищайте все 4 квадранта. Большинство моделей делят время на 4 части и вибрируют, когда нужно переходить на другой участок.

5. Смените насадку через 3 месяца.

Электрическая щетка особенно хороша для детей (интересно) и людей с брекетами (очищает лучше).

Как чистить зубы ребенку

Как только прорезался первый молочный зуб (обычно в 6-8 месяцев), пора начинать. В год — это уже обязательная гигиена.

Инструкция по возрастам:

• До 1 года: используйте силиконовую щетку-напальчник или марлевый тампон. Без пасты.

• 1-2 года: детская щетка с мягкой щетиной и головкой на 1,5-2 зуба. Паста — «детская» (без фтора или с микродозой, проглатывание безопасно). Чистите вы сами.

• 2-4 года: учим ребенка повторять движения. Ключевой момент — показать на себе, как чистить зубы детям. Играйте, ставьте таймер, используйте песочные часы.

• После 4 лет: ребенок чистит сам, но под вашим контролем. Проверяйте качество (налет видно на фоне).

До 7-8 лет дети физически не могут качественно вычистить внутреннюю поверхность зубов из-за недостаточной моторики. Помогайте им или контролируйте.

Как чистить зубы с брекетами

Брекеты — это конструктор для налета. Если чистить как обычно, через месяц под дугой будет кариес.

Арсенал:

• Ортодонтическая щетка с V-образным вырезом.

• Ершики (разных размеров).

• Ирригатор (лучший друг).

• Зубная нить (суперфлосс).

Порядок действий:

1. Снимите резинки (если есть).

2. Щеткой с V-вырезом чистите вертикально: сначала над дугой, потом под дугой, потом наружную и внутреннюю поверхности.

3. Ершиком — под дугой и вокруг каждого брекета.

4. Нитью — между зубами.

5. Ирригатором вымываете все остатки из замков.

6. Ополаскиватель — завершающий этап.

После каждого приема пищи придется полоскать рот или использовать ершик. Два раза в день — тотальная чистка по схеме.

Частые ошибки (даже у взрослых)

1. Чистят только «улыбочную» зону. Внутренняя поверхность нижних передних зубов — рекордсмен по налету и зубному камню.

2. Сильно давят. Эмаль истирается, десны опускаются (рецессия). Легкие движения эффективнее.

3. Моют щетку после чистки неправильно. Просто сполоснули — мало. Нужно промыть горячей водой с мылом и хранить в стакане щетинками вверх, чтобы высыхала.

4. Используют одну щетку годами. Ворсинки теряют форму и не вычищают налет.

5. Чистят сразу после кислого (лимоны, кофе, вино). Эмаль размягчается, вы ее стираете. Подождите 30 минут.

6. Игнорируют зубную нить. Щеткой невозможно очистить промежутки. Нить нужна раз в день (вечером).

Что будет, если не чистить зубы?

Последствия нарастают как снежный ком:

• Через 1-2 дня: неприятный запах, пленка налета на зубах.

• Через 2-3 недели: десны начинают кровоточить, появляется чувствительность.

• Через 3-6 месяцев: кариес, зубной камень, гингивит.

• Через 1-2 года: пародонтит, подвижность зубов, их потеря.

И это не считая связи с болезнями сердца (бактерии изо рта попадают в кровь) и проблемами с ЖКТ (плохо пережеванная пища).

Памятка

Чистить зубы: 2 раза в день (утром после завтрака + вечером перед сном).

Время: 2-3 минуты (по 30 секунд на каждый квадрант).

Щетка: менять раз в 3 месяца, жесткость — средняя, угол — 45°.

Движения: только выметающие (от десны). Горизонтальные — под запретом.

Нить: каждый день вечером.

Язык: чистить обязательно.

Ребенок: с 1 года, сначала вы, потом под контролем до 7-8 лет.

Брекеты: плюс ершики и ирригатор.

Визит к врачу: раз в полгода для профессиональной чистки.

Хотите, чтобы мы показали технику лично? Запишитесь на профессиональную гигиену в «ГелиосДент». Заодно проверим, нет ли у вас камня или воспаления десен. Ваша улыбка заслуживает правильного ухода.

Все новости